Giải pháp tăng cường sức khỏe là những phương pháp, cách thức có thể giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe cho bạn. Vậy có những giải pháp tăng cường sức khỏe nào? Cùng Kangen Việt Nam tìm hiểu giải các giải pháp tăng cường sức khỏe được nhiều người áp dụng hiện nay nhé.
Giải pháp tăng cường sức khỏe thứ nhất: Tạo thói quen ăn uống lành mạnh
Ăn uống là yếu tố rất quan trọng đối với sức khỏe. Việc chúng ta lựa chọn ăn uống như thế nào sẽ quyết định đến sức khỏe cũng như sự sống của chúng ta. Nếu bạn chọn 1 chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh bạn sẽ có cuộc sống khỏe mạnh. Ngược lại nếu bạn chọn chế độ ăn uống thiếu khoa học, lâu dần chính thức ăn nước uống mà bạn tiêu thụ sẽ trở thành chất độc tích tụ và giết chết bạn.
Với giải pháp tăng cường sức khỏe này, bạn có thể bổ sung vào cơ thể thêm nhiều loại thức ăn từ rau củ quả, hạn chế ăn các loại thịt đỏ, thức ăn chế biến sẵn, thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, đồ nướng, thức ăn nhiều dầu mỡ, uống nhiều rượu bia, nước ngọt…
Rau củ quả đã được khoa học chứng minh rằng là loại thức ăn tốt nhất cho sức khỏe. Bạn có thể bổ sung thêm các loại rau củ quả hạt vào cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt, nếu đó là rau củ hữu cơ thì càng tốt cho sức khỏe. Hai loại rau củ tốt cho sức khỏe mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là:
Rau chân vịt (cải bó xôi, rau bina): rau chân vịt được biết đến như là 1 loại rau giúp giúp xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương vì nó chứa nhiều vitamin K, magiê, kali và canxi. Đặc biệt, rau chân vịt giàu hàm lượng flavonoid và chất chống oxy hóa giúp chống lại các tế bào ung thư khác nhau. Một nghiên cứu của Viện Sức khỏe và Môi trường cho thấy, thường xuyên ăn rau chân vịt và cà rốt có thể giảm đến 44% nguy cơ ung thư vú, làm giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung, phổi, đại tràng và ung thư tuyến tiền liệt. Thêm vào đó rau chân vịt giàu kali, ít natri từ đó hỗ trợ giảm áp lực máu, các peptide trong rau chân vịt có tác dụng hạ huyết áp nhờ ức chế enzyme ACE.
Khoai lang: Vị ngọt của khoai lang không làm tăng lượng đường huyết, mệt mỏi hay tăng cân mà nó còn là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, giúp duy trì đường huyết ở mức cân ổn định. Đồng thời, khoai lang là thực phẩm giàu protein đặc biệt có khả năng ức chế ung thư ruột kết và trực tràng. Hàm lượng vitamin B6 cao chứa trong khoai lang làm giảm homocysteine liên quan đến các bệnh ý thoái hóa và tim mạch trong cơ thể. Thêm nữa, khoai lang là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin D dồi dào, giúp ngăn ngừa cảm lạnh và virus cúm, góp phần chữa lành vết thương, tạo ra collagen giữ cho làn da luôn tươi trẻ, giảm stress và bảo vệ cơ thể khỏi những độc tố có nguy cơ gây ung thư cao, hỗ trợ hệ miễn dịch và tăng cường sức khoẻ tổng quát.
Đặc biệt những loại khoai lang có màu cam chứa hàm lượng carotene rất cao. Nhóm chất carotene giúp tăng thị lực, thúc đẩy hệ miễn dịch, chống oxy hóa và ngăn ngừa lão hóa. Một nghiên cứu do ĐH Harvard (Mỹ) thực hiện trên 124.000 người cho thấy, những người tiêu thụ thức ăn giàu carotene trong chế độ ăn uống thường xuyên của mình giảm tới hơn 32% nguy cơ ung thư phổi, làm giảm đến mức thấp nhất nguy cơ tái phát ung thư vú.
Giải pháp tăng cường sức khỏe thứ 2: Thường xuyên tập thể dục, giữ tinh thần luôn vui vẻ, yêu đời
Tinh thần vui vẻ, lạc quan, yêu đời sẽ là chất xúc tác quan trọng giúp cơ thể tạo ra chất kiềm có lợi, tạo môi trường tốt nhất cho các các tế bào hoạt động hiệu quả. Thường xuyên vui vẻ cơ thể sẽ tiết ra cholesterol “tốt”, giúp bảo vệ tim và loại bỏ cholesterol “xấu”. Các nhà khoa học ở trường Harvard School of Public Health (Mỹ) nghiên cứu và cho biết, những người có tinh thần lạc quan, yếu đời sẽ có nồng độ triglyceride – phân tử chất béo liên quan đến căn bệnh xơ cứng động mạch rất thấp.
Còn việc thường xuyên tập thể dục thật sự có tác dụng cữa bệnh, điều này được khẳng định bởi nghiên cứu của các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu Y sinh Pennington (Mỹ). Claude Bouchard, Trưởng phòng nghiên cứu hệ gen chia sẻ: “Không có loại thuốc nào có tác dụng tốt bằng việc tập thể dục”. Tập thể dục thường xuyên đầu tiên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho não bộ. Theo tạp chí Time, việc thường xuyên vận động sẽ giúp con người giảm bớt sự trầm cảm, tăng cường trí nhớ, sự tập trung và tăng khả năng tiếp thu kiến thức mới, đặc biệt, tập thể dục còn giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy người mắc bệnh mạn tính như tiểu đường, suy tim… đều có thể cải thiện tình trạng sức khỏe bằng thói quen tập thể dục.
TIN TỨC LIÊN QUAN:
Uống nước điện giải ion kiềm mỗi ngày – giải pháp tăng cường sức khỏe tuyệt vời
Nước điện giải ion kiềm là sản phẩm của máy lọc nước điện giải nhờ quá trình lọc và điện phân, nước điện giải ion kiềm có 4 tính chất quý giá giúp chăm sóc và bảo vệ sức khỏe toàn diện, đó là:
- Dồi dào hydrogen – Chống oxy hóa cực mạnh
Mỗi ngày có hơn 10000 gốc tự do tấn công vào cơ thể chúng ta do thực phẩm, nước uống bẩn, không khí ô nhiễm, tia UV, stress… Các gốc tự do này nếu không sớm bị tiêu diệt, loại bỏ sẽ vô cùng nguy hiểm cho chúng ta, chúng là nguyên nhân gây ra ung thư, tiểu đường, cao huyết áp, gout…
Với đặc tính giàu hydrogen – chất chống oxy hóa cực mạnh, nước ion kiềm có thể loại bỏ các gốc tự do độc hại trong cơ thể, ngăn chặn sự hình thành của nhiều loại bệnh mạn tính nguy hiểm nêu trên.
- Giàu tính kiềm tự nhiên – cân bằng môi trường axit kiềm hiệu quả
Nước ion kiềm rất giàu có độ pH 8.5 – 9.0 – 9.5 rất giàu tính kiềm tự nhiên, uống nước ion kiềm mỗi ngày sẽ giúp trung hòa axit dư thừa, kiềm hóa cơ thể hiệu quả. Chúng ta phải cân bằng môi trường axit – kiềm là bởi môi trường tự nhiên trong cơ thể chúng ta là môi trường kiềm (pH 7.3 – 7.4) và đây môi trường tốt nhất để các tế bào trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Đồng thời, nếu cơ thể chúng ta có quá nhiều axit dư thừa, sẽ dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, ung thư, đau dạ dày, viêm đại tràng…
- Giàu vi khoáng tự nhiên – cung cấp khoáng chất cần thiết
Nước ion kiềm rất giàu vi khoáng tự nhiên như Ca, Na, K, P, Zn… cần thiết cho cơ thể, nếu thiếu những khoáng chất này, có thể sẽ không phát triển bình thường, khỏe mạnh được vì các cơ quan trong cơ thể không thể làm việc hiệu quả được nếu thiếu khoáng.
- Phân tử nước siêu nhỏ – giúp thanh lọc và thải độc cho cơ thể hiệu quả
Với các phân tử nước siêu nhỏ, chỉ 0,5 nano mét, nước điện giải ion kiềm sẽ nhanh chóng thấm sâu vào tế bào máu, thanh lọc, giải độc cho cơ thể hiệu quả, cấp nước cho tế bào, chống khát hiệu quả và hỗ trợ hệ bài tiết làm việc tốt hơn.
